co to jest progresja

Witam i zapraszam do odwiedzania mego niesponsorowanego testu części nowej linii x-packow TRECa które będą filarem mojej suplementacji. Celem jest czysta masa mięśniowa. Produkty jakie bede stosował to: TREC Vital Pack - 1saszetka po śniadaniu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vital_X_PACK_N%2D6-opis3479.html TREC Stero Pack - 1saszetka po posiłku [...]

[...] brałem Przewidziane finanse na cykl: są Uwagi i sugestie: -dni przeznaczone na trening 3 -uczę się -zdrowie ok. Myślę, że będę dobrym typem do tego testu, ponieważ jestem osobą dość szczupłą i przybranie masy przez wasz trening i dietę będzie zauważalne. Ćwiczę na siłowni pod okiem instruktora. No i myślę, że tu będzie można pokazać jak [...]

Witam, Co prawda mój staż treningowy jest troszkę większy niż 2 lata, jednak zdarzyło się kilka przerw i trening nie był przemyślany cały czas, więc nie uważam siebie za osobę zaawansowaną w związku z czym temat zakładam w tym dziale. Z racji tego, że ręce odstają mi niestety od reszty, głównie biceps i przedramiona, chciałbym je poprawić. Na [...]

[...] 145 kg. Rozpietki wykonywal sztangielkami sztangielkami wadze 40 kg kazda. Do swoich treningow jako jeden z pierwszych wprowadzil tzw. Ruchy wymuszone i częściowe. Artykul jest zlepkiem informacji zawartych w internecie. Frank jest zdecydowanie moim ulubionym kulturysta. Wiekszosc infromacji jest tlumaczonych z j. angielskiego, z którego orlem [...]

[...] 3 serie 6-2 progresja BRZUCH 1. brzuszki w leżeniu głową w dół ze skrętem tułowia 3 serie 2. unoszenie nóg w podporze 3 serie teraz 2 pytania. czy biceps moge tak robic? na samych sztangielkach jak jest w planie? czy moze w 1 cw dac sztange? brzuch moge cwiczyc w seriach łączonych? czyli brzuszki->unoszenie->przerwa->brzuszki->unoszenie itd. ; >

[...] np. wioslowanie sztanga? 2. Czy plan bylby lepszy gdybym zrobil klata+barki zamiast klata+plecy czy to w sumie bez roznicy? 3. Czy kolejnosc cwiczen moze byc? Na pewno nie jest to plan idealny takze prosze o ewentualna korekte (Glownie chodzi o ew. zmiane cw/powtorzen/serii itd.) oraz odpowiedzi na te moje kilka pytan ktore zadalem powyzej. Z [...]

[...] 3 serie-10 powtórzeń Brzuch 1.Brzuszki z obciążeniem 2.skłony z linką górnego wyciągu (siedząc) Ćwiczenia na brzuch także bym zmieniał, ale zawsze byłoby to po 1 ćw. na proste i 1 ćw na skośne. Ten drugi plan ze zmianami jest oczywiście na masę, chciałbym teraz pojechać nim ok. 6 tyg. Potem może jakiś plan masowo-siłowy. Co o tym myślicie???

[...] opisałem powyżej . Zamierzam rozpocząć trening ogólnorozwojowy a następnie przejść na trening pod masę . Szperając na forum dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy m.in iż jestem ektomorfikiem . Cóż zamiast narzekać lepiej zabrać się do roboty . Idąc za ciosem i szukając dalej dowiedziałem się na czym polega mój problem z przybraniem masy . W [...]

[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ****STAZ**************************************************** Ogolnie ze sportem zwiazany jestem od poczatku podstawowki. Trenowalem plywanie na powaznie (10-11 Treningow tygodniowo) przez 10 lat zycia. Przez ostatnie trzy lata do plywania dochodzila tez silownia [...]

Witam. Trenuję moim obecnym planem (poniżej) od 3 miesięcy. W międzyczasie po pierwszym miesiącu ułożyłem sobię dietę i kupiłem gainera(zażywałem 2 miesiące, zjadłem 8 kg). W ciągu tych 3 miesięcy przytyłem z 69 kg do 76. W rękach przybyło mi 5 cm, w klatce/plecach 10 w udach 2. To dość zadowalający jak dla mnie przyrost. Ale to nie szczyt moich [...]

Witam wszystkich forumowiczów ! ;) jestem nowym miłośnikiem kulturystyki. Od niedawna złapałem zajawkę w zdrowe odżywianie się, bynajmniej staram się jak tylko mogę zdrowo odżywiać się, rzuciłem fajki i postanowiłem wziąć się ostro do pracy. Zaczynam poznawać swój organizm, odczuwać co dla mnie jest dobre a co mniej. Ogólnie genetycznie moje [...]

Pozwólcie, że przywitam się z Wami. Od jakiegoś czasu pozytywnie wkręciłem się w tematykę sportów siłowych. Przeglądam również forum od dłuższego czasu i jest ono dla mnie źródłem cennych informacji. Krótko o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 35 lat Waga: 83 kg Wzrost: 179 cm Cele treningowe: 1. Poprawa mobilności bioder, a co się z tym wiąże praca [...]

Witam wszystkie osoby ktore chca nauczyc sie wyzej skakac, szybciej biegac i ogolnie stac sie lepszymi atletami. Wiadomo nie od dzis ze wyskok bardzo mocno polaczony jest ze sprintem, takze osoby ktore chca poprawic sie na krotkich dystansach jak najbardziej moga sie dolaczyc! Zakladam ten temat specjalnie zeby Wam pomoc ale Wy tez musicie cos od [...]

[...] hantlami 20kgx2 20kg na łape chyba, bo duzo siły zabiera narzut hantly samemu uginanie na biceps: 35x6 NIGDY NIE ĆWICZYŁEM TRENINGIEM STRICTE NA SIŁE, TYLKO MASA siła nie jest dla mnie istotna, liczy się wygląd, choć wiem iż siła podstawa masy ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : cykl 6-8 tygodni [...]

Witam Zwracam sie do wszystkich z zapytajnikiem. Otoz przez przpadek znalazlem to forum i jestem pod wrazeniem. Jest tu naprawde duzo ciekawych i waznych infomacji. Doszeldem do wniosku ze treningi ktore wykonuje sa malo skuteczne. Cwiczylem 5 dni w tygodniu a wiekszosc trennigow ktore sa u opisane sa 3 lub 4 dniowe. Jest ich jednak tak duzo ze [...]

[...] ok 2900 i zalało mnie. I tak zresztą okazuje się że obliczenia zapotrzebowania są orientacyjne, jednak do samej diety nigdy nie mieliście zastrzeżeń. Obecnie jak wspomniałem jestem na redukcji, wrzucałem zdjęcia w innym dziale i jak stwierdzili forumowicze, bf mam niski, ale w pasie duuużo, bo 89 cm i faktycznie nie potrafię pozbyć się tej opony, [...]

[...] no sterodis. Każdy zawodnik przejdzie mnóstwo testów pod tym kontem. Obecnie mam 20 lat i startuje w kategorii do 100 kg przedział wiekowy do 21 lat. W chwili obecnej jestem w 3 tygodniu redukcji, zawody odbywają się bowiem 28 maja. szlifuje formę po lekkiej masówce mam nadzieję że wszystko wypadnie pomyślnie. Kulturystyka jest sportem [...]

[...] odpowiednia dieta i suplementacja. Do tej pory chcialem zrobic jak najwiecej masy, tak tez zostalo . W tej chwili mam 2-miesieczna przerwe w treningach. Moim celem jest nadrobienie masy, ktora mi przez ten czas spadla oraz nowe przyrosty. Na razie zaplanowalem sobie 2 rodzaje treningu, pierwszy jakby "wprowadzajacy" do masowego, ale [...]

[...] O KOLANO: 4x(8-12) Przedramię UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 4x(8-12) CODZIENNIE Brzuch ANABOLICZNA 6 WEIDERA nie wiem czy dobrze dobralem cwiczenia ale jak jest cos zle to prosze pisac co proponujecie zmienic i na co zmienic . a teraz czas na ten 2 trening: dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt [...]

[...] się on w miarę przyzwoity, jednakżę jakiekolwiek uwagi krytyczne wezmę sobie głęboko do serca i postram się w jak największym stopniu wyciągnąć z nich konsekwencję. W koncu jest nowicjuszem w tej dziedzinie i będę polegał na wiedzy bardziej doświadczonych kolegów. Moje preferencje: wiek: 180 cm, waga: 72 kg, cel: masa mięśniowa, staż: około 12 [...]